おはようございます。
毎日毎日イライラして怒ってしまう自分がいやです。
イライラの原因
なぜイライラしてしまうのか。
これは確実に自分の未熟さです。
自分のキャパをオーバーしてしまってるからイライラするんですよね。
いやいや。
夫にイライラするし子供にイライラするだけで自分の未熟さは関係ないよ！
と思う方もいるかもしれません。
でも大抵私の場合、今スマホを見ている夫が子供達を相手してくれていれば家事ができるのに。
とか
今子供達の相手をせずに洗濯を畳めればあとで楽なのに。
と…自分のやりたいこと、やらなければならないことに対して自分以外が思い通りに動かないそんなことにイライラしている。
心で思っているだけでは他人は動きません。
経験値が増えてイライラする内容は変わっていると思います。
でも理由がわかったところでイライラすることには変わりない。
ではどうすればいいのか。
イライラしてしまった時
6秒待って深呼吸はよく言われてますよね。
待ってもイライラは治らない。
よりイライラすることもある。
考えれば考えるほどイライラしてしまう。
実践してみました。
スーッハーッ1.2.3…(何で夫は動かないの？)(なんでダメって言ってることやるの？)(なんで勉強教えてるのに理解しないの？)6秒たったぁぁぁぁあああ！！！
イライラ回避できず！
ドッカーン！
くぉらぁー！だから家の中で走り回るなぁー！！長女は勉強集中してしろぉ！今ママはこれやってるでしょうが！あっちであそんでこぉーい！
はい。やってしまいました。
あるあるではないでしょうか。
口が悪いのは目をつぶってください。
ごめんなさい。
ダメですね。
6秒まっておさまることもあるのでしょう。
でも6秒待ってる間によりイライラすることを考えてしまっては意味がない…
一旦爆発すると負い目から一瞬おさまります。
そしてしばらくすると同じことの繰り返しになるのです。
結局イライラしてしまった時は自分が我慢するくらいしか対処法がない。
では、イライラしないためにどうすればいいのか。
イライラしないために。
まず自分がイライラする原因を考える。
そして他人に動いて欲しいならそれを伝える。
ただやってほしいことだけ伝えてしまうと毎回指示しなければならず指示待ち人間を増産してしまう。
そしてまたイライラする。
例えば
①「ねぇ子供達みといてよ！」
これでは相手に真意が伝わらず相手もこちらもイライラしてしまいます。
なので理由も伝えましょう。
②「ねぇ子供達みといてよ！今掃除してんの見ればわかるでしょ！」
と言う言い方をしてしまうとどうでしょう？
腹立ちますね。
言い方も変えてみましょう。
③「私は部屋を掃除したいの。だから子供達と遊んでくれる？」
少し丸くなった言い方ですね。相手も気遣ってみましょうか。
④「疲れてるところ悪いんだけど、今ここ掃除したいからその間子供達と遊んでくれる？」
だいぶ優しさがありますね。
もう少し下手にでますか。
⑤「いつも素敵な夫さん。疲れてるところ申し訳ありませんが子供達と遊んでいただけないでしょうか？ここを掃除する間だけでいいので。お願いいたします。」
どうでしょう？
お互いの関係性で言い方は変わると思います。
上から頭ごなしに言うこともできますがお互い気持ちよくなさねばならぬことをするのであれば③④⑤の中から言ってみるといいかもしれません。
あまり下手に出過ぎても嫌味にとられかねないしそこはお互いちょうどいい塩梅を探してください。
まとめ
結果イライラしてしまったら対処療法しかないのでイライラしないために準備が必要ってことですね。
人の家庭や気持ちに土足で上がり込んでくるような人にイライラする場合はまた少し違うんですけどね。それはまた別の機会に。
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